50+阿姨，为了远离医院，坚持港式养生

作为一个中年人，我不得不承认进入更年期比较关心体检单上的血脂指标数据，睡眠也没以前好了，情绪有时会有点不太稳定等等，零零零碎碎的会影响我的生活和工作[笑哭R] 我是从40过点开始注重养生，学习了一些港式养生，适应时节的汤水很有必要。经常爱煲一款很补的“元气汤”：1.苹果半个，10克黄芪，8克麦冬，15克龙眼肉，55克枸杞，3个去核大枣，加一升水煲20分钟，补气血比较适合我这个年纪喝[大笑R] - 第二点，坚持内调 香港的保养品认知很超前，小卖部都有很多保养品。不过不是一股脑的都吃，过了40，除了护肝片，鱼油是我每天补充的。 可能这一两年里慢慢进入更年期睡眠质量有所变差，好像反应也变慢了些，鱼油作为“黄金油”，里面的omega-3，dha和epa都是很适合像我这个年纪的人长期补充的。 我吃的鱼油一直是孩子网上或者去HK买的，名字是losoki深海鱼油，都是英文的瓶子，我查了配料表，75%的omega-3，dha有300mg，epa有400mg，都是不错的那种。 状态也相比刚进入更年期，更像是迈进了黄金期，全身心从没有过的松弛自在，气色也还不错，我真的很喜欢现在的状态。 第三点，干净饮食 老祖宗的养生都藏在了一日三餐里，港式饮食的核心是菜少油，清淡，多喝茶（凉茶） 三餐我都是自己做， 早：小米粥、红豆粥，银耳羹，羊奶，豆浆、 鸡蛋，一些粗粮（主要就是碳水和蛋白质）还会加点青菜与原味坚果 午：炒些家常菜，要有牛肉或鸡肉等(一定要有蛋白质)主食糙米白米换着吃，小面也行 晚：素食为主(或不吃)少食我会睡得更好，餐后血糖一直维持的不错[偷笑R] 最后，还能分享200字啦，简单说点日常小习惯。 1、保持自信心，多笑，50+我一直保持乐观自信 2、爱自己不要太节俭 3、少操心，关注自身就好 4、一定少吃甜食，年纪大了血糖容易高，身体yan正也多。 “真正美好的事物都是免费的”，人过中年，养生也就是这些花小钱办大事的方法了~