控糖期的姐妹们，吃腻了杂粮饭的快来试试这两款低gi米面主食，有低gi认证。我试过了口感都很赞，给大家简单做个参考： 1⃣️米饭的测糖情况（米饭为4.5英寸一平碗，炒饭所用的调味料都是无糖的） 🍬餐前：6.3 🍬餐后半小时：8.0 🍬餐后1小时：7.3 🍬餐后2小时：6.9 2⃣️面条的升糖情况（一份100g➕蔬菜） 🍬餐前：4.8 🍬餐后半小时：6.6 🍬餐后1小时：7.2 🍬餐后2小时：6.8 3⃣️口感 🍚米饭 空口吃没有普通大米那么黏乎，但也能得到吃白米饭的满足感。用它来做炒饭巨好吃！重点是不用担心升糖，饱腹感也很强。我愿称之为减脂、控糖人的福音 🍜莜麦面 非常劲道，比那些干的、湿的、泡的荞麦面都要好吃。夏天做凉拌面，放点配菜妥妥的控糖低脂餐。 GI值=33(低)，GL值=11(中)，血糖高的姐妹用来替代主食也是可以的 Tips：这是半湿面，需要冷藏保存