50+阿姨素颜，我的显瘦跟练推荐
狮子座的佳佳滴啦
2024-05-25 01:07:44
有朋友说我165.55公斤但看着比较显瘦[偷笑R]可能第一我的骨架比较小，第二我的肩背比较薄的原因吧
今天我就推荐我自己从去年夏天开始每天早上空腹跟练的一组瘦肩背操[微笑R]图[二R]
还有就一组每天跟练站立练腰腹操，因为我是H身材容易腰上长肉，所以比较注重锻炼腰腹，站立练腰对我来说更方便，(我会跟练四组)图[三R]
平时晚上会出门怏走差不多50分钟，尽量按16+8的饮食时间，会尽量控制精碳，尽量控糖，但我做不到不吃(太过强制会让我不开心😁)
锻炼后记得拉伸哦🙄这就是我今天与大家的分享[微笑R]
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今天琑结婚了吗
同龄人，你状态真好
BiuBiu
感谢推荐
恬心么么
皮肤状态很好，因为地心引力，还是看得出50