【你知道气虚体质的人应如何调理吗？】
有些老年朋友无论做什么事情都显得没有力气，整天懒洋洋的，不爱说话，也不爱动，别人和他说什么事情，半天才能反应过来，总给人一种慢半拍的感觉。而且几乎每个月都要感冒一次，稍微受点凉就会流鼻涕，体质非常虚弱，没有什么抗病能力，这样的体质很容易判断，八九不离十就是气虚体质。
气是推动人体的原动力，身体和精神的正常活动都是在气的推动下才得以完成的，气足则神旺，气虚则神疲。气虚体质的人，精神倦怠，少气懒言，容易疲劳乏力。
气虚体质应该如何饮食调理？脾胃的主要职责是运化饮食水谷，气虚体质者之所以会“气虚”，往往是因为脾虚。因此，对于气虚体质的人来说，健脾是一项尤为迫切的任务。在饮食上，首先要考虑的一点就是不给脾胃增加负担，比如，不吃生冷、性寒的食物，哪怕是炎炎夏日，也别去喝冰镇啤酒。老话说得好“爽口物多终作疾，快心事过必成灾”，不要为了一时的口爽，而置自己的脾胃于不顾，得不偿失。
气虚体质的人应选择易消化的食物，注意不要暴饮暴食，适当多吃一些具有健脾益气功能的食物。健脾食物要坚持常吃，当然，也不可能吃完就有明显的效果，食物对人体的补益是一个缓慢的过程，无需每天多食，每天食用一点点，效果慢慢就会体现出来。健脾的食物有：粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、甘薯、白扁豆、大枣、桂圆、莲子、牛肉、猪肉、猪肚、鸡肉、鲫鱼、青鱼、鲢鱼、鲤鱼、蜂蜜、白糖等。
气虚体质应如何养？健脾可以通过食补，还可以通过“动补”。所谓“动补”，就是通过运动来健脾。这是什么道理呢？中医有这么一个概念，叫做“脾主肌肉”，脾与肌肉、与四肢百骸密切相关，通过锻炼肌肉、运动四肢，对调理脾胃有一定的帮助。具体来说，可以促进脾胃运化，改善气虚体质。
“动补”并不是说要大动特动，运动过度反而会耗气伤神，对于气虚体质的老年人，最好的运动是要柔和、舒缓、小负荷量的运动，如走步、太极拳、八段锦等，每个人可根据自身的喜好选择，重点在于适度和坚持。
营养师温馨提示：气虚体质的老年人，通过坚持不懈的调理，是可以改变气虚体质的。关键在日常生活中要自律，要持之以恒的坚持。重要的观点说三遍：自律+持之以恒、自律+持之以恒、自律+持之以恒！！！
