控糖+内调一年，这样的腰臀比是姐应得的！

姐妹们，坚持控糖+内调+健身，获得漫画般的腰臀比真的太香了！已经开始为夏天努力了～ 先说变化： ❶身材更紧致了 ，没有那种松垮的肉感 ❷体重down了不少，尤其是腰上的肉，少了一大圈 ❸不咋容易冒逗和闭口了，光滑度明显up 说实话现在看我之前照片和现在的照片对比简直天壤之别，身材和整体精致度上升了不止一个level……经常熬夜加上爱吃甜食，整个脸感觉看着脏兮兮的身材也没啥亮点，被朋友吐槽身材走样，还是尝试戒糖后才重新走上正轨，过嘴瘾和漂亮我选择后者~ 简单给大家share一下我的方法，仅供参考~ − 戒糖 拒绝人工糖！！第一件事就是戒掉像奶茶蛋糕巧克力这些东西，含糖量爆炸了，忍不住嘴馋，可以设定一个奖励周期：三天一次甜食，延长到一周，两周一次…慢慢把奶茶可以换成柠檬水大麦茶等，零食换成坚果，我现在自己没有“糖瘾”了~ - 内调养肝 很多人都知道养肝对身体好，但不知道的一个信息差是：养出易瘦体质就要先养旰。因为肝藏血主代谢，肝好了代谢自然就好了，更容易成为易瘦体质。平时上课太忙没有时间去做食补，索性就每天吃一粒Ciyive护肝片，里面成分都是植物成分，很温和，吃起来没什么负担。而且单粒500mg的水飞蓟能很好的保旰护肝促代谢，2-3瓶下来最明显的变化：有精气神、气色红润了不少，脸也不油了、平时健身也能感受到脂肪在加速燃烧~ - 运动习惯是闭环 1.热身：运动前先快走或者慢跑10min，防止运动的时候受伤； 2.有氧：每天选择自己喜欢的方式（跳绳、跳操、波比跳等等）做30min； 3.力量训练：可以选择哑铃、壶铃、杠铃等器械类，看你想练什么方向了。 坚持会让自己的整个线条都变得更加好看！ - 总之，想要持续精致美丽，拥有迷人身材本就不容易。表面看似是美，但本质上一个人对自己的高要求、高标准和高毅力！不妨从此刻开始行动起来！💕💕