🧚‍♀️姐妹们！夏天的较量马上开始了！快来试试陪我瘦了十斤的神奇波奇饭[派对R] 🐮牛肉/鸡腿/三文鱼/蟹柳等高蛋白肉肉，搭配小番茄/玉米/牛油果🥑等清爽果蔬维生素，再用升糖指数慢的糙米饭代替白米，淋上丘比油醋汁，巨简单，拌一拌就开吃！[害羞R]关键是饱腹感很强，比水煮菜和沙拉更好坚持，不易暴食，大口吃也能咔咔掉秤！ · ——✨6款巨好吃波奇饭合集✨—— · 🍤虾仁牛油果波奇饭 🐔照烧鸡排波奇饭 🐮牛柳芦笋波奇饭 🍣三文鱼海苔波奇饭 🦀️金枪鱼蟹柳波奇饭 🐷泡菜午餐肉波奇饭 · ✅食材及做法都在图片上啦，有不明白的姐妹欢迎举手提问～ 🌈糙米饭做法：糙米提前浸泡3小时，和白米1:1混合蒸熟就OK啦！每顿差不多吃1个拳头就行； 🌈水波蛋做法：水开后关火，沿着水面小心倒入鸡蛋，盖盖子焖1分钟定型，中小火再煮2分钟后捞出； 🌈溏心蛋和三文鱼要选可生食的，否则一定要煮熟才能吃哦 · ✨波奇饭的灵魂是料汁，但是每次都自己调太麻烦，而且口味也很单一，我就入了丘比油醋汁👏🏻有日式和风口味、酸甜口味、蒜香口味这3⃣️种，无论是水煮、轻蒸还是烘烤，都能瞬间提鲜口感，轻食店大几十的减脂餐，在家低成本自制啦～😄 [大笑R]丘比油醋汁日式和风口味是我平时用的坠多的，浓郁芝麻香，让平平无奇的水煮菜也能味道飞升😋酸甜口味比较适合蒸菜，酸甜度刚好，在保留食物营养的基础上也能清爽好吃✨偶尔嘴馋了就用烤箱或空气炸锅烤个南瓜🎃香肠/牛排等，淋入蒜香口味油醋汁，肉眼可见的洋葱大蒜颗粒，解腻又开胃👏🏻而且每一种都是0⃣️脂肪添加，轻卡无负担，大口吃也不怕胖，已经是我的轻食搭子啦！ ·