不运动时减少热量摄入的小方法真有效！
#一天熬过这4个发胖时刻就能瘦##发光x计划##燃动一夏#
嗨大家好我是晓文
又是新的一周已经被工作安排满啦！
早起开工来到户外今日是没有运动时间了，外食快餐外卖怎样不长胖呢？我认为最关键的时间点，其实是早餐与午餐之间午餐与晚餐之间的下午茶、还有睡觉之前。这几个时候很容易馋零食！
①所以早餐建议应该多吃一些蛋白质以及膳食纤维含量高的食物，比如水果鸡蛋肉类。平时匆忙起身赶着工作就会吃牛奶泡燕麦再加上一些熟芝麻～脂肪 膳食纤维 蛋白质全都有了
②而午餐会给自己额外加多几个水煮鸡蛋、茶叶蛋、青菜的分量点多一些
③晚餐时候增加蛋白质和绿叶蔬菜膳食纤维
没有高运动量日我就不会吃太多的碳水，这是我觉得能够比较好的保持体型体重的方法。你们有什么小妙招可以在评论区一起分享呀？
