今天又是一期关于睡眠💤的内容，不过聚焦的是“熬夜问题”现代人真的很容易熬夜[睡觉R]有些是因为要加班，而有些是单纯为了放松。
咱们之前总是强调睡眠的重要性，但如果真的控制不住熬夜了，该怎么办呢❓这期内容我汇总了Mathew Walker和Andrew Huberman教授在huberman lab节目里的几期相关内容，希望有帮助到大家[种草R]
人们更容易熬夜而不是早睡，这是受自主神经系统影响的，所以我们有时候会控制不住，不知不觉就熬夜了🧑🏫年轻时可能没什么感觉，但一旦上了年纪，熬一夜转天就有眼袋、心情低落烦躁，就觉得“整个人都不好了”[叹气R]事实上，这些都是内在免疫、心脏、肝脏等器官受损的外在表现。
我最近看到的一个观点，就是熬夜要“心肝同养”。意思是心脏和肝脏，一个“泵血”，一个“处理血液”🩸协同养护才更有助于“满血复活”。从研究数据上看也是，肝不好的病人大概率心脏也有问题，反之亦然。
关于补剂，目前普遍认可的是👉辅酶Q10有益心脏，奶蓟草有益肝脏，在咱们这个账号，之前也科普过很多相关内容。最近我用的这个拜耳心肝宝，是专门针对熬夜修复的一款补剂💊它里面有98%高纯辅酶Q10，可以给心脏细胞充能，激活心脏动力；另外还有，200mg有机奶蓟草精华，可以帮助肝脏排毒，保护肝细胞。在此基础上，它还复配了多维维生素（VA、VB6、VE、叶酸、VC、硒）✅有助全面修护熬夜损伤，主打一个“心肝协同养护”，比单一养护更有效。而且科学配比一瓶就可以，方便又安心。它通过了澳洲药监局TGA权威认证和九大专业资质，而且拜耳百年药企的背景，也是比较值得信赖的。
播客里提到，熬夜被世界卫生组织列为了可能致癌物❌虽然熬夜“很香”，但也希望大家了解它的危害，并分享给身边经常熬夜的朋友。好啦，大家从明天起就尽量早睡吧💤
