增肌训练
从筠谈健身
2024-05-31 12:32:57
力量训练是肌肉收缩的过程，肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪，这是力量训练可以减脂的原理。
在训练结束之后，减脂的过程并没有结束，因为力量训练的本质是破坏肌肉。
在训练结束以后，肌细胞修复的开始，你会在长达几天的时间里，利用细胞的修复继续消耗大量的热量,继续减脂，所以力量训练➕有氧才是减脂王道
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一番鬼的豆瓣
哎，才知道力量训练是这样默默燃烧脂肪的，肌肉修复居然还能持续“燃脂”，难怪我只做有氧瘦得慢啊。失落ing...
虎虎
请问教练男生我目前173，60kg体脂13%腰围70臀围90大腿围50，自己对这个维度体重很满意，从来没练过肌肉，只有跑步，我想撸铁有线条感，但不想让这些围度变粗了，体重变大了，可以少但不能多，应该怎么练呀？谢谢啦！