瑜伽运动护理｜如何在运动中保护关节？

长期的运动让我感受到保护关节的重要性，身边也听有学员说膝盖和手腕关节疼痛。今天想分享我在运动中保护关节的一些小细节～ 1.运动前充分热身。 让身体逐渐进入运动状态，提高关节的稳定性，减少对关节的冲击。 2.在运动时增加一些关节周围小肌群的锻炼。如常压脚背，有助于增强在踝关节及周围的韧带强度，继而不容易造成踝关节的损伤。 3.在瑜伽体式中保持正位。 注意膝关节等部位的正位，如遇到屈膝半蹲的体式时，注意屈膝的幅度，膝盖不超过脚尖，不内扣。 记得刚开始接触瑜伽时，由于我不够了解自己的身体，在动作和细节中关节会容易感到不适，所以家里的各种护关节都很齐全。奇正消痛贴膏是家中常备，它是藏药湿敷类型，使用时需要将小袋润湿剂涂抹在药芯袋表面，湿润后贴在疼痛处，这种湿敷技术透皮吸收性相对不错，加上贴膏里的高原藏药材精华🍃双管齐下🉑🉑🉑 4.针对性保养关节。 注意关节的保暖，避免受凉。除了合理的运动，也要注意适当的休息，避免长时间的久坐和久站。 关节的健康需要细水长流的养护，才能让运动轻松快乐的坚持下去！