养成瘦子心态才能减肥‼️

减肥最该放弃的就是什么明星减肥法，什么神奇食谱，什么211饮食法，什么16+8轻断食，最该学习的是瘦子心态和瘦子习惯，让它们化为自己身体和精神的一部分。 若是心态和习惯没有根本变化，单单是靠一腔热血执行某个减肥方法，瘦到某个数字，也终究是会无情反弹的，甚至越来越胖。因为，哪怕你短暂瘦了，可是你身体里依然住着一位胖子，随时反扑。 瘦子心态和习惯有哪些？ 1️⃣可吃可不吃时就不吃，不饿也不吃，不爱吃也不吃，心情不好就不吃……一言不合就不吃。 2️⃣好吃的，爱吃的，也不会吃撑着，吃饱就停了，对食物不再有兴趣了，该干嘛干嘛去。 3️⃣不怕浪费食物，不把自己的胃当垃圾桶。孩子剩的几口倒了也不硬吃，不会＂收盘子＂，零食经常打开包装放过期了，口感不好就扔掉了。 4️⃣没有随时嘎巴嘴的习惯，饱了就饱了，其他时间不会主动惦记零食，吃东西这个事，不是个自发行为，排序没那么重要，不饿就行。 5️⃣不是狂热的养生爱好者，不会为了营养均衡，或者某些食疗功效，吃下去更多热量的食物，吃饭以自己的喜好为主，而不是条条框框。 6️⃣没有那么多饮食禁忌，爱吃的食物，哪怕是油条薯片巧克力蛋糕，也会偶尔吃吃，但是不贪心，吃了也就吃了，不会吃太多。 7️⃣吃东西慢，特别特别慢，这样的后果是，在别人看来，她一直在吃，但其实吃的总量比别人少很多。热量赤字一直都在。 8️⃣可能她不爱运动，但是她爱折腾，各种折腾，体力脑力也不少消耗。而胖子的时间精力花在吃和减肥，以及纠结要不要吃上了。 9️⃣在吃这件事上，对自己没啥亏欠感。