抗🔥饮食怎么吃？
好的抗🔥饮食需要含有大量的益生元/
纤维/抗氧化剂和Omega-3脂肪酸！
也就是说，食物中必须全方位摄取蔬菜🥬
全果/全谷类/豆类和高脂鱼类
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图片里已经详细的和宝子们分享了我从主食/
果蔬/肉类/豆类/配料/健康粉/零食/随餐补充
全面的食物清单和书籍推荐！
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