降雄饮食1年第一次直观感受到素颜的杀伤

前两张是我洗把脸就出门的素颜，最后一张是冬天上了点妆的样子。 朋友都说更喜欢我现在素颜的样子，干干净净的，看起来就很舒服。 真的离不开我坚持了一整年的降雄饮食+补充鱼油的习惯。 - 我是深刻感觉到，雄ji素对皮肤和身体的影响的。 我天生算是好皮肤，可是有半年时间，经常熬夜到两三点，半夜还在库库喝奶茶，吃炸鸡…… 结果就是唇周长小胡子，脸上冒疙瘩，头发在掉，汗毛在长，和我一样生活习惯的姐妹，真的要注意这些！ - 直接分享我的方法，经常熬夜的姐妹也适用。 - 打破自己的原有饮食结构 雄高，往往会有糖高、胰岛素抵抗，就是之前的饮食习惯出了问题。 🌈抗糖：不喝奶茶，用西蓝花、海带苦瓜这些食物去抵抗糖分。 🌈补雌：早上无糖豆浆，晚餐用葛根粉替代，饱腹还能调节ji素平衡。 🌈哈佛蔬菜汤：胡萝卜+卷心菜+南瓜+洋葱，能帮助让皮肤变安静。 - 补充身体稀缺的营养素（omega-3） 一方面，omega-3经过论证是像葛根粉一样平衡身体ji素的，另外，也能更直观的让闹毛病的皮肤安静下来，属于身体的外来营养素，只能通过食物获取。 🌈除了每天三颗坚果，我主要的来源还是每天两粒的鱼油。 原本以为吃鱼油身上也会发腥，可是吃了一瓶losoki深海鱼油下来，反而感觉自己变干净了。 全身皮肤都变的滑溜溜，脸更明显一些，大大小小的红点点散的7788，原来的黄油脂进化成了透明色，素颜就像打了高光一样，平时带个眼镜，涂个口红出门就显得气色超好。 而且头发的油光，也从头顶走到了头尾，很久没用过护发产品，但就是一直柔柔顺顺的。 也和losoki深海鱼油里的omega-3够足有关，毕竟1500mg，我也没有闹肚肚吸收不好的时候，所以才有了现在的好状态。 - 重建自己的生活秩序 1、早睡早起：晚睡会雄高，熬夜姐妹可以试试用早起倒逼晚睡时间，另外鱼油里的epa也能帮忙。 2、迈开腿：每天暴走10000步，不喜欢户外可以试试jo姐的暴走课程，有趣不累还出汗。 3、泡脚：15-20分钟就好