👉饮食规则要记牢： ✔三餐要规律，定时定量很重要。 ✔每餐尽量做到营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配。 ✔饮食宜清淡，少油少盐少糖。 ✔吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 🚫这些要避开： ❌避免过度饮酒。 ❌尽量少吃高糖、高脂肪、高盐的加工食品。 ❌不要暴饮暴食。