真心提醒：原来熬夜伤害可以被抵消

每天不到12点不睡觉，越加班越想熬夜，晚上不想睡，白天睡不醒的姐妹们看过来~ 熬夜真的伤身，从心脏、血管、大脑、肝脏都会受到伤害，甚至越喜欢熬夜，人也就越容易发胖~ 不过有的时候，因为加班、学习，人只能在晚上有属于自己的时间，所以不得不熬~ 所以日常减轻熬夜带来的伤害很重要，10个上班就能做的养生小动作，一起来抵消熬夜伤害~ [向右R]跺跺脚 跺跺脚，将熬夜过后的水湿排出。 [向右R]背后手扣手 背后手扣手，这个动作可以放松肩颈，拉伸锻炼背部肌肉。 [向右R]适度抖腿 适当抖腿，能缓解下肢疲劳酸胀，一定程度上还能预防血栓哦~ [向右R]学会打盹 学着像小猫一样，时不时打个盹，三分钟，五分钟都可以。 [向右R]握固法 简单来说就是握自己的手，能够更好节约精气，稳定情绪。 [向右R]适度补充营养 熬夜对于人体危害很大，尤其对于心血管系统的危害十分显著，很多年轻人都爱熬夜，饮食又不控制，就会有血脂偏高，血压高等问题，适度补充心脏喜欢的营养成分很重要，比如说EPA等成分~ 我近期熬夜加班太厉害，总感觉脑袋闷闷的，去医院检查了一下发现血脂有点偏高，不过也没到吃药的地步，做了功课之后就给自己入手了汤臣倍健EPA鱼油，里面的EPA纯度高达96%，每天吃两粒，可以补充1075mg EPA帮助维持血脂健康水平，原料也很放心，来自秘鲁深海，毕竟是大品牌，吃起来就很安心~ 每天我都坚持吃两颗，胶囊很小，不会卡嗓子，很好吞咽，也没有腥味~久坐不动，很爱熬夜的打工人，都可以安排一下~ [向右R]多多喝水 熬夜会对肠胃造成一定负担，所以上班族前一天熬夜了，第二天要多多喝水~ [向右R]金鸡独立 金鸡独立站在任何地方就能做，可以锻炼平衡能力，并且引气血下行，疏通身体~ [向右R]中午午睡 如果你前一天熬夜了，记得一定要午睡，午睡时间不用过久，30分钟左右即可，午睡能够很好缓解前一天熬夜带来的疲惫感，让身体得到能量~ [向右R]深蹲 深蹲对于抵消熬夜带来的体态问题也有一定帮助~ 当然，姐妹们，能不熬夜尽量不熬夜，早点睡觉，让身体好好休息，才能有更好的状态哦~