减肥的尽头是养代谢，10个方法提代谢。提高代谢，高效减肥的10个方法： 1、正常吃饭，不要过度节省，吃7分饱； 2、足量饮水，少量多次，咖啡、绿茶能帮助燃脂； 3、吃足量+优质蛋白，瘦肉、鱼虾、奶制品等； 4、多吃优质碳水，玉米、燕麦、糙米等： 5、吃优质脂肪，坚果、橄榄油可以吃； 6、保持好心情，稳定皮质醇，加速燃脂； 7、拒绝久坐，提高日常活动量 8、坚持力量训练，保持肌肉量； 9、坚持泡脚，睡觉也能瘦； 10、高质量的睡眠，调节生长激素。 养生健康减肥