#做医美能把皮肤变好吗##全国医美科普日#
抗炎食物有哪些？
🍣挪威青花鱼、三文鱼 ：富含EPA和DHA可以联合起来，对抗前列腺素类和白三烯类的多种促炎成分，从而抵抗血栓形成，还能舒张血管。EPA和DHA代谢产生的分解素 (Rvs)、保护素 (PDs) 等物质，也具有抗炎和消退炎症的作用。
🌰栗子：抗炎成分是没食子酸，它可以通过多种方式发挥抗炎特性，比如抑制促炎介质活性，再比如降低“坏胆固醇”的氧化，从而减少血管炎症、血小板聚集。栗子富含淀粉，所以可以替代部分主食吃。
🍫 黑巧克力：抗炎成分主要是阿魏酸、槲皮素和儿茶素，临床试验发现，每天吃30-50克黑巧克力，可以降低促炎标志物TNF-α、IL-6、hs-CRP的水平，还能升高抗炎标志物IL-10的水平。这里的黑巧指的是可可固形物含量70%以上的，但是考虑到黑巧能量太高，每天吃上小小的一两块，五克十克的就行。
