#玩手机真的伤害大脑吗##世界脑肿瘤日#
大脑喜欢的营养素？
[给你小心心]胆碱
它是卵磷脂的组成成分和乙酰胆碱的前体，是促进脑发育、提高记忆能力、神经传导、促进脂肪代谢、生物膜构成等必不可少的营养素。多项科学研究指出，大脑中乙酰胆碱的含量与大脑功能、记忆力强弱密切相关。长期缺乏胆碱，可造成学习能力、记忆能力的下降。胆碱是一种重要的营养素，存在于很多天然食物中，例如蛋黄、肉、鱼以及豆类和坚果。
[给力]磷脂酰丝氨酸
约占大脑总磷脂库的15%，是细胞膜内层的一部分。参与控制膜流动性和调节该脑细胞中进行的所有活动。当脑细胞膜健康时，它们具有延展性、流动性和柔韧性。磷脂酰丝氨酸与细胞蛋白相互作用，调节神经受体、酶、离子通道和信号分子的活性。它还参与构建线粒体，即每个脑细胞的能量中心，甚至促进神经生长因子 (NGF)的产生。
[给你小心心]B族维生素
可有效改善情绪和精神表现，增强压力耐受性。这一类维生素共同影响记忆功能并抵御与年龄相关的认知障碍，在合成与情绪调节相关的激素中发挥重要作用，有助于保持积极的心态，增强能量并提高注意力，同时也是作为酶的辅助因子参与基因表达。
