降雄饮食1年，第一次直观感受到侧颜的杀伤力

皮肤细腻毛孔小、面色红润，这些都是女性雌激素带来的； 而出油、唇周腋毛旺盛、频繁冒豆、经期紊乱、脱发，越来越“男相” 这些有的是雄激素高的表现（部分不排除是基因问题哦） 真心建议姐妹们可以去试试降雄饮食！ - 直观效果： 1、皮肤很稳定，白里透红，素颜原相机直出 2、实现了三天不洗头的自由！洗头下水道也没那么多头发了~ 3、淡人，主打peace and love，朋友说我现在变得好佛哈哈~ - 重点：好的生活习惯和搭配重要补给，从身体内部改变自己的体质 - 1.降雄就像造房子，要按照顺序来 ♞（A）饮食打地基 通过食物摄取后去平衡熊高，相当于一个天平的功能！ ①喝无糖豆浆 ②坚果，核桃、杏仁、腰果等，可以直接买坚果包 ③含纤维类食物：芹菜、菠菜、西兰花、番茄、荞麦、无花果等。 - 2.补充omega3是支撑柱 omega-3脂肪酸是经过论证辅助调高態高,让我们身体ji素回归正常水平的营养素，不过很难在饮食中获得，我脾胃虚直接吃原型食物容易蹿（深海鱼肉，坚果），换成鱼油后就不会了 现在一直在吃的是Ciyive鱼油，每天随餐吃两粒，纯度很高能实打实被身体吸收，坚持下来直观的感受就是身体内部就像突然被打通了一样，皮肤干净了很多没再闹过脾气，素颜直接next level~每次原相机直出都有底气，很通透~ - 3.生活习惯是精装修 ▪多练瑜伽/快走/八段锦/游泳/跑步都可以，有氧掉脂肪，力量加肌肉，和胰岛素对抗。 ▪睡前泡脚，全身的血液循环加速（15-20分钟） ▪不要熬夜！晚睡会导致雄高！保证8小时的宝贵睡眠时间！ - 雄高不可怕，出现这些问题就是身体在求救！及时调整就好！ 坚持住就能尝到甜头，姐妹们也可以尝试起来~