为何经常运动的你，还是“弱不禁风”？ 众所周知，运动是保持健康的一大法宝，但你有

为何经常运动的你，还是“弱不禁风”？ 众所周知，运动是保持健康的一大法宝，但你有没有发现，身边有些运动达人似乎比我们这些“懒人”还容易“中招”生病？科学家们对这种现象进行了深入研究，并给出了两个有趣的解释。 首先是“开窗理论”。这个理论认为，在高强度运动后，我们的免疫功能会经历一段时间的“低谷”，大约会持续6到9个小时。在这段时间里，身体的免疫屏障仿佛打开了一扇窗，让病毒和细菌有了可乘之机。 另一个解释是“J型曲线理论”。想象一下“J”这个字母的形状，它就像是我们的免疫功能和运动量之间的关系图。如果你一动不动，身体状态也就一般般；适量运动，身体就会越来越好；但一旦运动过量，身体反而会变得更差。这就像是在告诉我们：运动虽好，可别“贪杯”哦！ 所以，运动也是要把握一个“度”的。长时间的剧烈运动可能并不是什么好事。而且，运动完之后，我们的身体需要“维修”和“加油”。这时候，补充一些氨基酸和蛋白质就显得尤为重要了，它们可以帮助我们修复因运动而受损的身体组织。 那么，问题来了：你运动后会不会给自己加加餐，补充点营养呢？记得哦，运动虽重要，营养也不能少！这样才能让我们的身体更加健壮，更好地迎接下一次的挑战！ #营养师王艳##健康科普大赛##什么习惯会让人长寿#