星巴克菠菜蛋白奶酪卷🥪自制健康美味加倍🆙

北美星巴克早餐里一个比较健康好吃的go to选择就是Spinach egg white feta wrap了！不仅高蛋白低卡，在一众麦芬贝果里鹤立鸡群，而且浓浓的奶香和全麦香气，又带着一点点开胃的酸咸，趁热吃很赞！自己做的话，延续了这个搭配绝妙的口味，而新鲜炒出来的鸡蛋和菠菜，口感更是冷冻复热后无法比拟的。 - 📒食材卷饼皮（我用了target那个方形全麦高蛋白的，看自己喜好选，圆形的，低碳的，都OK）蛋白两个（刚好做甜品剩下了，也可以用蛋白液或全蛋） Sundried tomato（推荐选油浸的而不是袋装干的，做出来更香） feta奶酪（用了缺德舅低脂版，还可以搭配喜欢的其他奶酪，如马苏里拉，但feta提供咸鲜不建议省去）菠菜，盐，胡椒。 - 📖做法用一点点油浸小番茄里的油，加少许盐和胡椒，把菠菜炒熟，取出后装在碗里，用厨房纸吸掉一点水分、这样不会把卷饼打湿；把剪碎的小番茄，feta奶酪和炒好的菠菜混合备用，也可以加点其他喜欢的奶酪；把蛋白也炒熟，盛出备用；全麦卷饼摊平，抹上奶油奶酪打底，再摆上炒好的菠菜番茄和蛋白，四周往里折拢，变成一个四方形的小枕头；小心翼翼地把它对切，然后就可以享用啦！也可以再把它平底锅烘一下，表皮更脆～ - 也可以一次多做几个冷冻起来，吃的时候烤箱复热5-10分钟，同样性价比远胜星爸爸！ -

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