【怎么也睡不踏实的阴虚体质应如何调理？】有些老年朋友一到夏天，晚上就会翻来覆去地睡不着，第二天早晨起床后感觉异常疲倦；而有些老年朋友特别怕热，经常手脚发热，过夏天对他们来说简直就是一种煎熬，这些都是阴虚体质的表现。阴虚体质是指体内精血或津液亏损过甚，致虚火上升的一种状态。阴虚体质者中，以肝肾阴虚多见，常见面色潮红、口干咽燥、眼睛干涩、皮肤干燥等；喜欢饮冷水，却不解渴，特别是半夜口渴难耐；常常感到心烦，容易急躁；夜间容易失眠、多梦、盗汗；常常便秘，小便色黄。
阴虚体质应如何吃呢？在日常生活调养中，阴虚体质者一定要注意滋阴，尤其是肝肾之阴。要少吃羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、葱、蒜、桂圆、荔枝等温热性的食物。水属阴，想要补阴，一定要多喝水，千万不能让身体缺水。在食疗中，多选用具有滋阴功效的食物。如小米、黑芝麻、山药、百合、银耳、西红柿、黄瓜、西瓜、梨、苹果、鸭肉、瘦猪肉、甲鱼等。较好的食疗方为莲子百合煲瘦肉。此食疗方具有滋阴润肺、养心安神的食疗功效，适用于有失眠、心烦、心悸等症的阴虚体质者。
阴虚体质的老年人应如何养？阴虚体质者，其居住的房间应通风、明亮，室温稍微凉爽一些，平日要注意休息，避免熬夜，中午最好抽时间睡个午觉。要注意控制自己的情绪，在遇到问题时，要学会冷静，过于急躁会加重阴虚体质的偏颇。
阴虚体质的老年人要选择适度的运动方式，比如太极拳、太极剑、八段锦等。运动时注意不能出汗过多，以免损耗元气。如果锻炼后出汗太多，要及时补充水分，尽量减少体内缺水的持续时间；阴虚体质的老年人不宜洗桑拿浴，否则出汗过多，会加重阴虚带来的不适症状。
营养师温馨提示：阴虚体质的老年人，在日常生活中要注意，饮食、起居、锻炼方式的改善。避免吃温热食品；避免熬夜；避免锻炼出大汗。只要坚持就会有收获。
