Plog✨瑜伽老师吃练日常
笑白瑜伽
2024-06-08 15:13:19
想和你们分享日常的吃吃练练和碎碎念～
💦今日运动：
流瑜伽50min
臀腿训练30min
加强臀腿力量可以改善臀型腿型，还可以改善腰酸，假髋等问题。
🥣今日饮食：
早餐：紫薯+蓝莓+牛油果
午餐：牛肉+西兰花+鸡翅+米饭
晚餐：美国薯条+薯饼虾肉拼盘+胡萝卜苹果汁
美国薯条和薯饼我用的空气炸锅200度，15左右就做好啦，做法方便，不需要额外用油。空气炸后的薯条和薯饼外脆内棉，觉得淡的话挤一点番茄酱。我喜欢练后吃一些马铃薯，因为它是一种营养丰富的蔬菜，提供每日所需的能量、钾和维生素C，并含有2g膳食纤维、3g蛋白质等营养，适合运动前后作为能量补给，提升运动表现。
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坚持做一件事能带来成就感
比如运动这件事，坚持更能让人看到自律的自己，收获快乐。
很多能力都很重要，但最核心的能力只有一个就是：笃定一件事，并有耐心长久坚持的能力。
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日々樹渉
不错耶
疣猪
老师也会吃这种高热量吗
BetterMe
优秀