🔥不挨饿❗️易坚持❗️5+2轻断食食谱

5+2轻断食食谱分享！掉称巨简单！不饿肚子，不易反弹 ～ 🌈昨天分享了陈乔恩西柚减肥法，有姐妹觉得难坚持，那今天分享一个容易坚持的，也相对简单的减肥法 👉那就是5+2轻断食减肥法 ～ 🌈关于5+2轻断食减肥食谱❗️ ⚡️是指一周7天中，5天正常吃，按自己平时吃法来，当然建议营养均衡😁，2天少吃一点，但❗️不是不吃哦 ⚡️而且这2天少吃，不是连着的2天❗️需要间隔2-3天。如：周1和周4 ⚡️像上图搭配的5+2轻断食食谱，是选择的周2和周5，你👧可以自行安排，反正要间隔2-3天呦 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️重点在断食日 👉这2天，少吃多少呢❓大概就是每天吃500-600大卡左右 👉大概的量： 25到50克主食🍚，一个🐔蛋，250毫升脱脂牛奶🥛，50克肉类🥩，一把蔬菜🥗，一勺油 ⚠️牛奶的话，可以换成全脂奶200毫升，无糖酸奶200毫升，无糖豆浆一杯 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️可按这样的公式搭配 ☀️早餐：🐔蛋2个+脱脂牛奶250毫升 ☀️午餐：25-50克主食🍚+🥩肉类50可+250克蔬菜🥗 ☀️晚餐：🍎苹果1个 ☀️加餐：饿了可吃一根黄瓜 ⚠️苹果一个可以换成其他的水果，比如拳头大小的一个橙子🍊，可以按水果200克来吃 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️一周搭配 👉具体见上方↑图片呦😘 👉这个7天减肥食谱搭配，包含了正常日，供参考 ～ 🌈关于5+2轻断食食谱❗️营养师有话说 ⚡️备孕女性、孕妇、哺乳期女性不建议使用 ⚡️胃、肠不好的，也不建议使用 ⚡️消瘦的姐妹，也不建议用 ⚡️总之，不舒服就要停下来❗️ ～ 🌈5+2轻断食食谱，虽然，减重速度没有昨天分享的《陈乔恩西柚减肥食谱》快，但是更易坚持，不容易反弹 👉不管采用哪种减肥食谱，都要注意下身体反应，不舒服就停下，适合自己的就是好的😁