做到这些脾胃好大半

脾胃不好，大多都是吃出来的，当你不吃这些，脾胃就拻复了一大半 【先忌口】 ✘早上不吃糖油混合物：油条、手抓饼等，营养低，消化负担重，早晨是需要营养的关键时段，少油少糖少辣更健康 ✘中午不吃生冷、寒凉：沙拉、冰水入胃，都需要消耗身体能量去暖化才行，非常败胃气 ✘晚上只吃七分饱，：晚上吃七分饱刚好，如果会饿，早点睡饥饿就追不上你~ ✘不吃奶油蛋糕： 难以消化，还容易助生痰濕，尽量 少吃 【少喝水】 不是所有人都需要每天喝2000ml水，现在大多数人脾胃 虚，大量饮水只会更加重负担，拖垮脾胃的运化力：容易导致没胃口，想吐，长小肚子、身体笨重，不想动…… ▲不渴不饮：身体缺水了，自会发出渴的信号，那时候喝才有用。但晨起、午睡醒来，可以主动喝一杯温水，冲刷食道，排走积浊 ▲喝温水：温食，以顾 月卑 阳。喝水要喝热的，至少是温的，在40°左右 ▲小口慢饮：大口喝水身体会迅速把水代谢出去，走shen而不参与细胞间的代谢，喝了等于没喝，小口慢饮才能喝到位 【吃养 胃食物】 自然甜不是甜食，而是能在咀嚼中生出甜味来的食物 月卑喜甘，甘味入月卑。好的五谷就是能嚼出甘味来，像是白米饭，馒头，当一个人吃米饭能嚼出甘味来，说明他的脾胃还非常好；如果不能，而且口味很很重，佐料放很多，就说明脾胃已经很差了 甘淡食养五谷：山药、莲子、大米、锅巴、茯苓、芡实、大枣、馒头、玉米、红薯��、白扁豆、淡水鱼、藕、香菇、花生 【少思虑】 思则气结，反复品味、纠结，身体的气会变得滞涩，进而带动皿淤滞、堵塞，影响身体整体的“活 性”，开心一点，身体变舒展一点，月卑动力也会强一点 【多拉伸】 ✔八段锦：向上单举理月卑胃，摇头摆尾 去心火等，做一遍大概10分钟，整个人都暖洋洋的，全身气皿都通了，身体的代谢也随之通畅开来 ✔推脾经： ①可以多拍一拍腹部两边，从肋骨侧缘往下推到胯骨； ②重点拍腹股沟这片，力度适中； ③从下往上，推几遍小腿、大腿内侧 ✔俯身攀足：坐在床上，双腿伸直，双手上托，再俯身去够脚尖，每天做20~50下，拉伸月卑胃经，把运化拉开