养脾胃牢记10多吃10少吃

＞10少吃 ①少喝牛奶 牛奶偏寒，脾胃虚弱的宝子容易腹泻、呕吐、恶心 ②不碰白粥 粥能量小，营养密度小觉得容易消化反而吃撑伤脾胃 ③少吃水煮蛋 水煮蛋不好消化尤其容易消/化不/良肚子胀的不tui荐想吃鸡蛋，可以做蒸鸡蛋 ④不碰泡汤饭 汤泡饭会稀释胃液降低消化能力包括饭前以及吃饱喝水都会损伤脾胃 ⑤少吃硬食物 如坚果、月饼、汤圆等硬和粘性的食物易xiao化不良，吃多易腹胀fu痛，肠胃吸收不了，补再多也没用 ⑥不碰甜食 甜食糖分高的食物，饱腹感强，口味重，脾胃虚寒，易成积食，舌苔厚腻，是湿腻的来源 ⑦少吃油炸 油炸食物热量高，难以消化，反复油炸的油含有大量反式脂肪酸会加重脾胃负担，不容易代xie ⑧不碰冷饮类 冰淇淋大多含ru制品容易导致腹胀腹部绞痛，胀气会导致食欲下降，腹胀恶性循环，不宜多吃 ⑨不碰辛辣 辛辣刺/激食物包括花椒、辣椒、桂皮、八角等调味品，脾胃弱的吃这些刺/激胃肠道损伤脾胃 ⑩不碰海鲜 大部分海鲜属于寒凉食物，螃蟹、生蚝等食用过会伤xue气，影响脾胃 ＞10多吃 ①多吃小米 小米清热、消渴，保hu胃nian膜有益脾胃小米可搭配很多日常煮粥就可以 ②多吃山药 山药含粘蛋白和多酚氧化酶，可保护胃部提sheng消化和吸收 ③多吃银耳羹 银耳属白色，可以补胃益/气清肠补脑安眠养阴清热、补脾益肺 ④多吃胡萝卜 胡萝卜维生素多，味甘补脾健胃秋末胡萝卜以炖zui好 ⑤多喝苹果山楂水 食材:半个苹果，五克焦山楂三颗大枣；做法:食材洗净，放入锅中，加入适量水，水开煮20分钟；健脾养胃，可多喝 ⑥多吃莲藕 莲藕有止xue，通bian止泻，清热凉血，增加食欲，健脾润za0，安shen宁心祛tan ⑦多吃莲子 莲子易于胃气适合脾胃虚寒睡眠不踏实宝宝有助于健脾益胃缓/解腹泻 ⑧多吃芡实 芡实进入脾肾经可健脾，止泄可祛湿止滞 ⑨多吃甘蓝 甘蓝含丰富的锌抗胃部溃疡，保护修复胃粘膜组织 ⑩多吃茯苓 茯苓，滋阴除/湿消/化不/良，胃肠气可食用茯苓可以泡水煲汤调养脾胃