🔥瘦到男友挪不开眼❗️低碳减肥食谱

碳循环减肥法，容易执行！瘦下来，会很美！附低碳减肥食谱 ～ 🌈分享了很多减肥食谱，你用过哪个呢❓ 👉不少姐妹都已经在执行食谱的路上，还有不少姐妹👧，可能还在挑选减肥食谱的路上 👉可能食谱里有水果🍎，不喜欢！有可能食谱里的主食量🍚多了，不喜欢 👉慢慢挑，我还在分享减肥餐食谱的路上💃 ～ 🌈今天就来分享一个碳循环的减肥食谱 ⚡️何为碳循环❓就是7天为1个周期，6天低碳减肥饮食，还有1天是高碳饮食。然后以7天为1个循环，这样循环下去 ～ ⚡️这个碳循环减肥餐食谱，对于我们突破减肥平台期也是有帮助的 ⚡️所以，遇到体重不下降的时候😊，遇到减肥平台期，也可以尝试这样的一个食谱 ～ 🌈碳循环减肥食谱❗️低碳日减肥餐食谱公式 ☀️早餐：主食+蛋白质 ⚡️可以安排蔬菜的呦 ～ ☀️午餐：主食+肉类+蔬菜 ☀️晚餐：肉类+蔬菜 ⚡️如果晚餐想吃主食🍚，可以挪点早餐的主食，但全天主食量不变呦 ～ ☀️加餐：饿了可以吃黄瓜🥒、番茄🍅 ⚡️水果也是可以放在加餐吃哒 ～ 🌈关于低碳日减肥食谱❗️食材量 ☀️全天主食碳水量在50左右，稍微多一点点可以，但不能太多！肉类🥩大概在250克到350克之间，蔬菜🥗500克以上 ～ 🌈低碳减肥食谱❗️食材选择 ⚡️主食：像红薯，山yao，南瓜，土豆🥔，玉米🌽，藜麦，杂粮饭等都是可以选择的 ⚡️肉类：瘦猪、牛、羊肉，🐔胸、鸭肉、鱼🐠、虾等 ⚡️蔬菜：避免淀粉重的蔬菜，就好 （以绿叶菜🥗，菌类、十字花科类蔬菜为主） ⚡️水果：猕猴桃🥝，草莓，圣女果，番茄🍅，黄瓜，苹果🍎等都可以选择 ～ 🌈低碳日减肥食谱❗️举列 👉见上方↑图片呦，供参考 👉遇到不喜欢的食材，可以替换呦，同类食材相互替换 ～ 🌈碳循环减肥食谱❗️高碳日怎么吃 👉这一天的主食🍚，你可以多吃一点啦！ 👉可以在低碳日的基础上，每餐主食都加些，🥩肉类相应减少一些 👉也可以当作放纵日，主食随便炫😁，按自己喜欢的来，我就不举列啦 ～ 🌈重复一句话：同样的减肥食谱，不同的人可能会有不同反应❗️所以，如果身体有不适就立即停止呦 👉低碳减肥食谱，亦是如此 👉希望所有姐妹，瘦到发光❗️闪到男友❗️