💡提示🔥： 1. 配合呼吸。 2. 对称拉伸。 3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。 4. 如果感到不适，立即停止。 5. 不要过度拉伸。 “15~30s／组” 🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥 每个动作之间休息30秒。 ◉有助于修复哪些肌肉问题： 下背部肌肉拉伤、下背部韧带扭伤、腿后肌拉伤。小腿肌拉伤。 ◉对哪些运动有帮助： 篮球、自行车、徒步、远足野营、登山、定向越野运动、冰球、曲棍球、溜冰、溜滑轮、溜直排轮、武术、跑步、足球、橄榄球、滑雪、滑水、冲浪、竞走、摔跤。 喜欢收藏➕关注[红色心形R]