🔥1月20斤❗️瘦太快，减肥餐食谱

瘦成闪电，闪闪发光❗️1周7天减肥餐食谱分享 ～ 🌈减肥之路，谁不想坐上飞机✈️，嗖一下到终点😄 👉追求快是可以哒，但一切以健康为前提呦 👉1月20斤❗️快了吧❓有个大基数朋友做到了，把她的减肥餐食谱分享给大家 ⚠️小基数朋友，可能就要打个折了呦，打个对半，1月↓10，还是有希望，不过还是要看自身情况呦😊 ～ 🌈7天gao效减肥食谱❗️分享 ☀️今天分享一天的食物量，自行安排 ⚡️主食🍚300克左右，肉类🥩100-150克，蔬菜🥗400克，水果🍊200克，🐔蛋一个，牛奶250毫升 ⚡️全天用油量15克，盐5克，水1500毫升以上 ～ 🌈7天减肥食谱搭配❗️见上方↑图片 ✨供参考呦 ✨遇到不喜欢的食材，可以替换成其它的❗️但不能直接减掉呦 ✨记住：是同类食材替换呦，主食与主食替换，肉与肉，蔬菜与蔬菜🥗 ～ 🌈7天减肥餐食谱，不是高蛋白减肥食谱❗️喜欢吃肉哒，想肉多哒，可以换高蛋白减肥法，前面笔记有😄 👉喜欢主食多哒，今天分享哒，就是😁 👉好啦❗️一周减肥食谱分享到这里，希望所有姐妹都健康瘦❤️