🔥瘦到人生开挂❗️30天减肥食谱搭配

30天减肥餐食谱！附减肥食谱搭配公式！这个夏天瘦到发光 ～ 🌈夏天到了，看着腰间的那一圈圈肉，有没有焦虑起来 👉不要焦虑❗️去做一件让你闪闪发光的事，比如：减脂。 👉瘦下来，你会发现情绪心态变稳定了！生活工作事事顺心！人生就像开挂一样 👉你需要的是去做❗️我需要的是分享减肥餐食谱😄，让你瘦下来，就是我正在做的一件闪闪发光的事❤️ ～ 🌈30天减肥餐食谱❗️搭配公式 ☀️早餐（7-9点）：🐔蛋2个+牛奶250毫升 ☀️午餐（11-13点）：主食🍚半碗+肉类1种+蔬菜2种 ☀️晚餐（17-19点）：主食🍚半碗+肉类1种+蔬菜2种 ⚠️关于全天减肥食谱量：主食大米100克、肉类100-150克、蔬菜500克 ～ 🌈30天减肥餐食谱搭配❗️举列 👉见上方↑图片，供参考 👉少油少盐，轻烹调 👉多喝水 ～ 🌈30天减肥食谱❗️食材选择： ⚡️主食：杂粮饭、红薯、土豆🥔、玉米等 ⚡️肉类：🐔肉，鸭肉，🥩牛肉，羊肉，里脊肉，🐠海鲜等 （肉类不吃肥，不吃皮） ⚡️蔬菜：西兰花🥦，芹菜，绿豆芽，韭菜，白菜，茄子🍆，黄瓜，生菜、菠菜，西红柿🍅，萝卜，冬瓜，木耳，海带，蘑菇等 ～ 🌈关于30天减肥餐食谱❗️还有话说： ⚡️嘴巴想吃零食，选低卡零食，像魔芋蛋糕、0卡果冻、0卡饮料等 ⚡️规律就餐，不要饥一顿，饱一顿 ⚡️早餐和午餐吃七分饱，晚餐半饱 ⚡️熬夜可以！但！要保持每天至少睡够7小时 ～ 🌈好啦❗️30天减肥食谱分享到这里，用1个月的时间，让自己闪闪发光吧，瘦下来，让人生开挂❗️加油❤️