养胃的关键在于修复黏膜

＞每顿饭6-7分饱 很多人胃不好是因为吃错，吃多，没有什么更复杂的因素，一定要管住嘴，吃饭感觉不饿了就不要吃了平时分餐，用盘子吃饭，所有要吃的分好，可以避免不停的加菜，以至于自己都不知道吃了多少 ＞富养你的胃黏膜 一天三餐最重要的是早餐，首先你有没有好好吃早餐，而且得是营养早餐，早上要吃三分之一的蛋白纸，没有蛋白质谈不上养胃哦 ＞忌口刺激食物 忌吃辣，油腻，高盐，高糖食物。我说的不吃是完全不吃，咖啡奶茶全部禁掉，每天喝温水。一开始可能比较难，慢慢适应胃舒服了，你会发现，奶茶都是浮云，嘴巴喜欢的身体往往不喜欢 ＞自己做饭 我知道这个比较困难，但是外卖的重口味、垃圾油、塑化剂等，都是日积月累的在损伤我们的胃粘膜，周末采购食材，分类整理清理好，烹饪方式以快炒、清炖为主，坚持一周下来你会发现做饭其实很简单 ＞情绪稳定 保持心情愉快!多运动!如果你经常生气，抑郁，紧张，不管你吃什么，对胃都于事无补，胃肠是情绪器官，户外运动，瑜伽、冥想都会放松身心 ＞细嚼慢咽 这个可能很多人都做不到，但是要有这个意识，因为细嚼慢咽的食物，在口腔中对食物做了精西的加工，所以减少胃肠道加工的负担，有利于胃肠道的健康，建议每口食物嚼20秒 ＞别急着补营养品 先养胃肠，然后再吃保养品姐妹们日常保养多少会吃一些补品，无论是胶原还是蛋白粉 维他命等，如果没有好的胃肠，吸收利用度会大打折扣。所以，先把胃肠养好，优先补充促消化的益生菌和胃肠修复的谓粉