【提醒老年朋友：夏季锻炼谨防过犹不及】俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。但这并不意味着大家要在闷热的天气里勉强自己去锻炼身体。夏季健身的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，出汗量较多的运动不适合在夏季进行，否则大汗淋漓，既伤阴气，又损阳气。
夏季天气炎热，容易令人中暑，所以锻炼身体的时间最好选择在清晨或傍晚气温不高时进行，锻炼身体的场所也应该选择空气清新、阴凉的地方。当户外气温达到35℃以上时，大家就应该多休息少活动。运动过后，老年朋友应该适当饮用淡盐开水或绿豆汤来补充水分，不宜饮用大量凉开水或冷饮来降温。
夏季一到，很多老年朋友喜欢去游泳，不仅可以降温解暑，还能提高机体的抗病能力。但游泳不是到水里游几圈就可以达到健身效果的，大家在游泳时还需注意以下几个方面的问题：选择安全的游泳场所；做好下水前的热身活动，以防抽筋；饱餐或饥饿时不宜游泳；患有严重高血压、近期发生过急慢性中耳炎、支气管哮喘、贫血、肾炎的患者不宜游泳，以免使病情加重或发生意外。
