🥬经常吃低渣饮食，🤭怪不得拉不出屎‼️
谌荀记笔记
2024-06-19 12:15:06
🤓人生在世
🤣谁还没便秘过呢⁉️
🤭但对这事儿焦虑的大有人在‼️
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💩排便不畅，量少且困难，往往是因为饮食中🥦纤维素不足。此时，应多选择🌽富含纤维素的多渣食物，它们能有效促进肠道蠕动，改善💩排便困难的状况。
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👉为什么拉不出屎⁉️
很多人拉不出屎或者拉屎不痛快
很有可能是因为每天都在吃低渣食物
👉怎么才能拉出屎⁉️
想要痛快拉屎
可以从改变饮食习惯入手
尽量少吃低渣食物 要多吃高渣食物
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🐈蓬友们知道什么是低渣食物和高渣食物吗‼️
🙋低渣食物：通常是含纤维素较少的食物
如精细米面、果汁、蔬菜汁等🍛
🙋♀️高渣食物：富含纤维素的食物
如各种粗粮主食、芹菜等纤维蔬菜🥬
⚠️如果经常噗噗不畅，那是身体在提醒你要高渣饮食啦
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胖妮塔
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韵子
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