🔥顽固肉肉有救啦❗️协和营养减肥食谱

协和营养专家公布！针对顽固肉肉减肥食谱 ～ 🌈减肥方法尝试了无数种，体重还是原地不动😭，甚至直线飙升↑，感觉腰间这堆肉是跟紧自己啦😊 👉顽固肉肉不怕❗️协和营养专业以前分享过，针对顽固的，减肥餐食谱，分享给姐妹 👉我整理了一下，分享的更详细❤️ 👉让肉肉无处可逃👧 ～ 🌈协和减肥餐食谱❗️搭配公式 ☀️早餐【7：00】：杂粮粥1碗+水煮蛋1个+脱脂牛奶一杯+适量蔬菜 ⚠️不喜欢吃杂粮粥的，可以换成米饭半碗，或全麦面包2片/红薯200克/土豆200克/莲藕300克/贝贝南瓜200克/干面条50克/纯燕麦片50克等 🥛脱脂奶一杯，大概250毫升，可以喝纯牛奶，喝200毫升 🥦蔬菜适量，就是按自己的量来，管饱 ～ ☀️午餐【12：00】：50-100克米饭+适量红肉/豆腐+适量绿叶菜 ⚠️适量红肉，大概约50克左右（生重呦），就是我们的一手掌厚度，半个手掌大小 🥗是虐菜，大概是200到250克左右 ～ ☀️晚餐【19：00】：50-100克米饭+少量白肉/豆腐250克+绿叶菜250克 ☀️加餐【两餐之间】：爆浆水果、豆浆、藜麦饮品 ～ 🌈关于协和减肥餐食谱❗️ ✨其实，食谱的公式和时间不是固定不变的，可按自己的生活来，比如：你早上是八点起床，你可以八点半吃早餐 ✨有晚餐不吃主食哒，可以把晚餐主食提到午餐去吃 ～ 🌈根据协和减肥食谱❗️搭配了7天减肥餐食谱供参考 👉见上方↑图片 👉姐妹们！协和减肥餐食谱在这里啦！我们一起跟顽固肉肉说拜拜❤️