【与老年朋友分享：夏至节气话养生】
时光如白驹过隙，好像春天刚过就到了夏至节气，也许是老人们总是惜时如金吧。
明天天是夏至节气，这一天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。白昼是与阳气相呼应的，白昼长则阳气旺，阳气旺则阴气衰，所以保养心阴、克制心火是我们在夏至节气的养生原则。
老年朋友在夏至节气切忌恼怒忧郁、思虑过重，不要让心火太旺。饮食宜清淡、易消化，不可过食热性食物和肥腻食物，以免助热，加重阴虚。西瓜汁、绿豆汤、乌梅汁等可以清心解暑，但不宜冰镇后食用或者食用过量，以免损伤脾胃。炎热的夏至正是进行空气浴、日光浴、水浴的好时机，可使全身血液循环加速、阴阳调和、体质增强。
营养师温馨提示：老年朋友在夏至节气养生可参考以下七原则
1. 保持平和：不要太过劳顿、激动、保持平心静气；
2. 防暴晒：不要在烈日下长时间暴晒；
3. 防止胃肠道疾病：湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。夏日饮食必须要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，不过食冷、肥、腻的食物。
4. 起居有度：夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。
5. 留意科学饮食：要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等。
6. 凉性水果适当吃：老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果：如冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段、暑气及热毒对人体的侵害。
7. 保持均衡营养：夏日老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体损耗。
