最近出了很多期关于“肠道健康”的内容，这篇呢我觉得仍然有很多干货，比如如何“通过大便的外观来判断肠道是否健康”。内容来自🔥油管超火的播客Diary of A Ceo，嘉宾是 Will Bulsiewicz——一位胃肠道医生和《纤维燃料》畅销书的作者。
播客里提到了一个“布里斯托尔大便图表”💩这是一个医疗诊断用的量表，简单来说，太干或者太稀都不好，具体的大家可以对照评论区的图哈📈另外，“食物从吃进到排出”的时间也可以作为评价标准之一，小于14h非常快，超过58h非常慢。大家可以吃一些带颜色的食物🌈然后观察何时排出。
除此之外，大便的颜色也值得关注，正常的当然是棕色；黄色和白色可能和肝胆、胰腺异常有关；黑色和红色则很有可能是肠道出血造成的🩸
关于饮食，高纤维和发酵食品都是老生常谈，不再赘述了。在这想聊两句益生菌和益生元，🦠益生菌大家都比较熟悉了，益生元简单来说是益生菌的食物，有了益生元的加持，益生菌才能快速生长定殖。
播客里嘉宾也提到了补剂——益生菌，他认为益生菌的菌种和数量都很重要，在此基础上👉有益生菌和益生元科学配比，以及经过真人实验验证的则更好。我最近在用的G-NiiB聚恩力的SIM01青春菌。它家的菌种比较特别，选的3️⃣种菌株都是亚洲人刚需且缺乏的，像青春双歧杆菌，能缓解解便M等不适，调和肠道，让肠道保持活力年轻态。
除了菌株，这个聚恩力蓝盒的配方也是可圈可点，SIM01国际专利配方——香港中文大学团队专研的，3种益生菌+3种益生元，专门针对亚洲人的肠道环境打造的。还经过了两项400人以上盲实验实证，实力不一般[点赞R]
播客里，嘉宾提到了一句话，让我印象深刻👉他说：判断一个人有没有吸引力，通常与“健康”有关，我们的外表和幸福感，与体内发生的事密切相关，我们的皮肤光泽、体型等等，都是内在外化的表现❤️
既然肠道影响大脑、免疫、新陈代谢、情绪、荷尔蒙等方方面面，那咱们一定重视起来。最后祝大家“肠中常清,百病不生”❗️
专利号：WO2021219001A1 发明专利 国际
