🔥110斤以下姐妹❗️太好瘦，减肥食谱

55kg以下，7天减肥餐食谱，一起挑战小蛮腰～ 🌈110斤以下姐妹减肥，是不是觉得有点慢😊，今天就来个gao效哒 👉其实，前面是有分享过哒，只是分享了前2周哒，第3周还没分享，今天来了 👉也可以直接当第1周使用，这周使用完了，可以循环使用～ 🌈110斤以下姐妹❗️减肥食谱搭配公式 ☀️早餐：主食50克+🐔蛋1个+脱脂奶250毫升+适量蔬菜 ☀️午餐：主食50克+肉类100克+蔬菜300克 ☀️晚餐：肉类100克+蔬菜200克 ⚠️加餐水果1个，如果要追求快一点的话，加餐水果可以暂时不吃～ 🌈110斤以下姐妹减肥食谱❗️夏季食材选择： ✨主食：像薏米、绿豆、红豆、铁棍山yao、玉米、土豆、莲藕、纯燕麦等，在夏季是不错哒，其它主食也可以吃呦，可以参考前面分享哒【减肥食谱食材选择表】 ✨肉类：牛肉、瘦鸭肉、兔肉夏季可以安排勤快一点，鱼虾、瘦猪肉等也是可以哒 ✨蔬菜：夏天不妨把苦瓜，黄瓜，西红柿，菠菜，丝瓜，空心菜，小白菜安排上～ 🌈7天减肥食谱搭配 👉见上方↑图片，又偷懒啦 👉第7天，自行安排 👉蔬菜可以多吃呦，但要注意，不是淀粉重的蔬菜哟，像莲藕，土豆是作为主食吃的 👉全天用油量15克，盐5克～ 🌈好啦❗️110斤以下姐妹，减肥食谱分享到这里，希望所有姐妹健康瘦，瘦出小蛮腰