如何判断自己胃酸过少

▲餐后出现胃酸反流情况 ▲进食后几小时感觉腹胀。 ▲吃了富含蛋白质食物后感觉不舒服 ▲饭后爱打嗝或者放屁 ▲测试法，早上起床喝一杯苏打水。当小苏打与胃酸接触时会产生二氧化碳气体，结果就是打嗝 如何缓解胃酸过少问题 ✔保持良好的心情，焦虑会导致自主神经出现紊乱的情况，会减少胃酸分泌 ✔降低PH值，胃里的PH值过高，会导致酵母菌过度生长，从而导致胃酸分泌过少，如果餐后感到胃灼热，可以适当补充酸性物质，同时低pH值可以阻止胃内容物回流到食道 ✔饮食习惯改变，饮食以清淡为主，不要多吃也不要少吃，每天定时定量吃饭，不要吃生冷辛辣食物，饮食要营养均衡，荤素搭配，多吃蔬果，促进肠胃蠕动，吃饭时细嚼慢咽，减少肠胃负担 ✔少吃含有植酸的化合物食品，植酸不仅会抑制酶的作用，而且它还会与其它矿物质如钙、镁、铁和锌迅速结合，使它们无法被人体吸收。这也是为什么这类食物“抗饿”。胃酸水平恢复之前建议不要吃 ✔减少柑橘类水果的摄入，可以减少胃酸的产生，同时减少辛辣，咸的和酸性的食物，这些食物会刺激胃黏膜 ✔正确的喝水，如果你的胃酸含量很低，吃饭的时候应该少喝水以免稀释胃酸，可以在饭前至少30分钟或饭后30-60分钟喝水。如果你在吃饭的时候实在想喝点东西，可以选择少量自制的酸奶，不仅含有重要的酶，还能提供益生菌，帮助平衡肠道菌群 ✔同时可以适当运动，能够促进肠胃蠕动，缓解反流 胃胀的情况 俗话说，三分靠治、七分靠养，我们应该通过健康的饮食和生活习惯来养胃，所以，如果想要解决胃酸反流，首先应该确定自己是胃酸过多还是胃酸过少