虽说在激素正常范围平衡的时候，雄激素稍微偏低是利于女性的。 但不要盲目追求雄激素过低，对乳腺、子宫等ji病也会有影响，物极必反。 1、保证8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息；每天晒个10分钟太阳，会ji发皮质醇和肾上腺素开始工作 2、平时多运动，慢跑/快走/瑜伽/跳绳等，当然可以选自己喜欢的运动。 3、内服补充肌醇＋VD3。 （这两是经过文献论证可以帮助调节熊高，让我们身体ji素回归正常水平的营养成分） 4、平时多吃一些降雄的食物，黑芝麻、无糖豆浆、黑豆、亚麻籽油、羽衣甘蓝等。 想知道自己雄激素高低的姐妹，可以和我一样去翳院做激素六项检查