坚持45天养成健康胃

＞不要乱吃药 任何药物都会先损伤胃肠，后伤肝肾，尤其止痛药类，比如女孩子痛经经常吃止痛药，很影响胃肠健康 ＞不要总生气 脾气暴躁的人，容易肝胃不和，消化不良，胃胀胃疼 ＞不要吃油炸辛辣 减少对胃的刺激，清淡饮食，不要一遍修复一遍破坏，胃肠很辛苦，它们好你才好 ＞不要暴饮暴食 暴饮暴食不止伤害胃，更容易得胰腺类疾病 ＞不要熬夜 夜间是胃肠自我修复的重要时间段，非必要尽量不熬夜 ＞保持好心情 不要心情不好，情绪差 容易焦虑的人，胃肠普遍不好 ＞不要狼吞虎咽 吃东西细嚼慢咽，多次咀嚼可以减轻消化负担，避免消化不良胃胀情况出现 ＞要吃富含果胶的食物 果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜，这就相当于以食疗代替铋剂了~减少胃酸对胃黏膜的损伤，有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的，平时可以多吃点 ＞要做好饮食记录 没有一个养胃食谱适合所有人，每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。 平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃 ＞要清淡饮食 清淡饮食指：减油减盐减糖，鱼虾肉蛋要均衡搭配，选择合适自己的烹饪方式 ＞要吃富含维生素的食物 一些蔬菜水果都是富含维生素的，如青菜、卷心菜、苹果、木瓜，研究发现适量补充维生素B、C等物质都是有助于增强胃黏膜抗性的，可以起到保护胃黏膜的作用 ＞肠胃营养素要及时补充 胃肠型益生菌，修复胃粘膜，养胃护胃，预防幽门菌的感染