一天有一半的时间我们在外面工作， 剩下一半时间回到家中。 家中养能量是非常重要且简单的充电方法。 - 高能量磁场能让自己快速地摆脱日间的负能量， 远离消耗我们的人和事物； - 同时让自己保持内心的平静与专注，治愈焦虑， 同时还能正向吸引好的运气 以及同样是高能量的人和事物（财运、机遇、贵人） 💚 以下分享都市丽人下班后如何家中养能量磁场，快速恢复好状态： 1️⃣冥想回归自我 研究发现，短期的正念冥想训练可以显著改善认知功能，并减少参与者的焦虑水平。 HOW： 1. 选择一个安静的地方 2. 坐下或躺下： 可以盘腿坐在地上，坐在椅子上，或者躺在床上。保持脊柱挺直，放松身体。 3.专注于呼吸： 轻闭双眼，开始关注自己的呼吸。 感受每一次吸气和呼气，不要试图改变呼吸的节奏，只是观察。 4. 引导注意力： 如果注意力分散，轻轻地将注意力拉回到呼吸上 5. 设定时间并且尽量每天在同一时间形成规律： 初学者可以从5-10分钟开始 我会习惯在清晨做冥想，行程一个积极的起床模式， 让自己能量满满地开启一天。 2️⃣运动能让我放松 家中可以选择瑜伽或者帕梅拉， 同时运动前后记得多喝水以及保持环境通风。 3️⃣读书能让我专注 阅读小说能有效减少焦虑，提高同理心， 提供一种逃避现实压力的方式。 - 阅读的乐趣被证明能提高情绪稳定性， 提高心理健康水平。 4️⃣葡萄酒能让我高兴 我会打造一个的家中温馨角落， 点上香薰蜡烛，播放轻柔的音乐。 喝一杯葡萄酒， 听着音乐， 看着书， 放松能让我更好地思考和创作， 当有灵感的时候我就会开始写作。 这两瓶是我很偏爱的葡萄酒，没什么门槛也很好入口： 1. MAX’S 麦克斯设拉子赤霞珠 麦克斯包装很新潮，喝起来有淡淡的咸香味，像在品尝盐渍李子，质地清爽顺滑。除了独享时刻，和朋友轰趴小聚也是不错的选择。 2. KOONUNGA HILL 蔻兰山设拉子赤霞珠 这款酒口感平衡、丰富且饱满，有点橄榄的芳香。作为入门级的葡萄酒款，日常餐配或睡前小酌都是很好的选择，家中常屯的口粮酒。