戒糖+鱼油半年，美貌进化了不止一个level

经常熬夜，脸出油爆豆、头发干枯毛躁、掉发、记忆力差的姐妹们~ 都可以去试试戒糖+鱼油！！（都是亲身实践过的哦） 我是三餐清淡饮食，然后随餐搭配2粒鱼油+梳头皮+泡脚 ◾效果如下↓ 1.整个人都轻盈了，线条感越来越明显，现在也敢自信展示自己身材了 2.精气神十足，整体状态都上升了很多 3.皮肤又嫩又亮，根本没有熬夜“倒时差”的疲惫感~ - 下面给姐妹们分享一下我的方法： ✅戒糖是前提 戒糖也不是什么糖都不吃，而是不吃添加糖，只吃适量的天然糖 摄入太多添加糖会让我们更容易长胖、长豆、皮肤变差的同时还会加快衰老的速度！！ 下面给大家说一下戒糖的方法： ①多喝水——我每天出门都带水杯，一天下来大概能喝七八杯水，养成习惯之后渴了也不会想喝饮料 ②均衡饮食——我日常吃的都比较清淡，含蛋白质的食物一定要吃够，不然很容易饿！ ③按时吃饭——按时吃饭是可以降低我们想吃零食的欲望的，比如奶茶、蛋糕之类的... - ✅用omega-3来巩固 我之前真的很爱吃甜食、外卖这些高油高糖的，时间久了脸色暗沉、出油、豆豆啥的都找上门了，听说这些需要补充omega-3来平衡，但这种营养元素在我平时饮食中基本为0，就直接吃鱼油补充了... 现在最经常吃的是一个健身朋友推荐的Ciyive鱼油，每天随餐吃两粒就能补充到1600mg的epa和dha，（一个主管呼呼，一个主管记忆力）能实打实的补到头发和皮肤上，也不会反腥，坚持了一段时间后能明显感觉到皮肤底子细了很多，化妆也不卡粉了，现在素颜出门都不带怕的... - ✅日常习惯的闭环 ①每天梳头300遍 像我平时上课总感觉自己的头皮处于一种紧绷的状态中，没事我就会用经络梳沿着发际线两寸往下的位置往后梳，梳完哪哪都舒服hh ②坚持泡脚30min 每天睡前再累我也会坚持打一盆热水，然后边泡脚边玩手机，热水泡脚到头部微微出汗就可以了 - 不是什么花里胡哨的方法，但坚持下来属于是小臣本大回报了 想要在无痛变美的姐妹，真的可以试试戒糖+鱼油，变化真的香！