一人食吃什么

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哈喽～大家好呀~今天跟你们分享黄瓜辣椒凉拌食谱吧~
据说辣椒中含有的维生素C是苹果的30倍。 不仅能给皮肤带来弹力，防止老化，辣椒素成分还能燃烧体内脂肪，对减肥也有帮助。 不仅越吃越漂亮，还是能提高免疫力的蔬菜。

还有黄瓜水分多、清甜可口,生吃能解渴清热,促进食欲,而且黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养成分,有助于胎儿的发育。

所以我平时经常接触这两个食材～
今天把声音清脆、味道清爽的辣椒黄瓜和香喷喷的大酱一起拌一下吧。

⏰10分钟

🥕准备食材 : 黄瓜1个，辣椒7-8个

🧂酱料: 大酱2勺，辣椒酱1/2勺，辣椒粉1勺，蒜末1勺，糖浆或者蜂蜜1勺，香油1勺，芝麻2勺

👏白糖代替蜂蜜或者糖浆
👌芝麻一定磨细一点～ 这样更香～

[拔草R]做法:

1. 黄瓜和辣椒清洗干净后切成适合食用的大小。（请见图片）

2.请准备酱料。碗里放入大酱2勺，辣椒酱1/2勺，辣椒粉1勺，蒜末1勺，糖浆或者蜂蜜1勺，香油1勺，芝麻2勺后搅拌均匀。

3.食材和酱料一起轻轻的搅拌就完成～

👉咸淡请根据自己的口味在适当调整。

👸喜餐：这些菜凉拌后立即食用。因为黄瓜会出水，味道变淡～