🔥7天6斤❗️纯饮食瘦，隔日轻断食

1周瘦6斤！隔日轻断食减肥法！顽固肉肉终结者 ～ 🌈5+2轻断食减肥法是相对容易坚持哒，不易反弹哒❗️但速度会稍微慢一丢丢 👉露肉季节，姐妹们的减肥需求，基本上在追求快 👉所以今天来个5+2轻断食减肥法的升级版😊，隔日轻断食减肥法，会比5+2快一些 👉那什么是隔日轻断食呢❓ ～ 🌈隔日轻断食减肥法 ⚡️就是一天正常吃，一天轻断食，一天正常吃，一天轻断食，这样循环下去，比如： 周一正常吃，周二轻断食、周3正常吃，周4轻断食，就这样间隔来 ⚡️不建议姐妹们👧，连续一周都用轻断食呦，除非特殊情况 ～ 🌈隔日轻断食❗️轻断食日，跟5+2轻断食日一样，一天大概500-600大卡 👉想要追求快哒话，轻断食日主食可以选玉米🌽、土豆🥔、莲藕、南瓜、魔芋面、红薯之类哒，白米饭和面食就放到正常日吃 👉肉类的话，跟一般减脂餐食谱一样，去皮🐔鸭腿、瘦猪牛羊、鱼虾🐠都可以，就是不吃肥不吃皮 👉蔬菜的话，黄瓜🥒、白菜、芹菜、菠菜、生菜、番茄🍅等都可以 ～ 🌈轻断食日减肥食谱❗️举列 ⚡️早餐=🐔蛋一个+牛奶250毫升 ⚡️午餐=主食25-50克+肉类50克+蔬菜250克 ⚡️晚餐=水果1个 ⚠️饿了加餐：黄瓜🥒一根 （仅供参考呦，轻断食那天，可以借鉴前几天分享的【5个版本的断食日食谱】） ～ 🌈7天隔日轻断食减肥餐食谱搭配 👉见上方↑图片呦 👉可以循环使用 ⚠️但是建议1个月用一次就好❗️像遇到了平台期，也可以用来突击一下 👉像肠wei不好哒，容易暴食哒，还是不建议用呦，身体不舒服就要停止呦 ～ 🌈好啦❗️7天隔日轻断食减肥食谱，分享完毕❗️希望所有姐妹，健康瘦