经常熬夜，出油，脸黄，容易累的姐妹，都去给我戒糖➕养肝！！之前因为工作原因天天熬夜，整张脸都不能看，脸上的黄气、暗沉用化妆品都遮不住！自从开始内调后，现在随便涂涂水乳气色都很OK！这种状态真的很爱！ 分享给大家我的方法： 1，戒糖 拒绝人工糖！！第一件事就是戒掉像奶茶蛋糕巧克力这些东西，含糖量爆炸了，实在忍不住嘴馋，可以设定一个奖励周期：三天一次甜食，延长到一周、两周一次…慢慢把奶茶换成柠檬水大麦茶等，零食换成坚果，我现在自己没有糖瘾了，也慢慢养成了清淡饮食的好习惯。 2，内调 我看好多人吐槽戒糖后皮肤也没有变好，那是因为经常性的熬夜➕摄入不健康的食物伤到了肝，肝脏的代谢变差了，俗话说“肝净=脸净”，我现在经常被人夸皮肤好，也是离不开护肝片的助力！我一直吃的是Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，吃了一段时间后黄气真的退了，气色比之前好了很多！感觉皮肤都展开了～连皮肤状态都提升了不止一个Level捏，里面的两大护肝成分：水飞蓟➕白藜芦醇，不仅能够提高肝脏代谢能力，还可以退黄保肝。复配的维c和烟酰胺可以帮助减少黑色素生成和转移，肝养好了，好气色自然就提上来啦～当然了，坚持吃护肝片的同时作息和饮食习惯都要同步调整！ 3，其他 1）每晚睡前花10分钟泡泡脚，用小盆小桶都行，加点材料包，避开折叠盆！ 2） 平时可以喝喝养生茶，既能避免自己忍不住喝奶茶，还能润一下身子 3） 偶尔还是要运动下的，在家做做瑜伽和八段锦都是不错的选择 反正都是日常就可以坚持的小习惯～坚持下来真的会润物细无声的变美的！