腰细13厘米❗️这种肚子巨好瘦！
陆逊说无敌猪
2024-06-26 10:18:09
二胎产后坚持运动腰围减掉13厘米❗️
分享我的一周瘦肚子运动
1⃣️周一 全身有氧➕拉伸 或者跳绳40分钟左右
2⃣️周二 腹部运动➕拉伸
3⃣️周三 全身有氧➕拉伸 或者跳绳40分钟左右
4⃣️周四 腹部运动➕拉伸
5⃣️周五 全身有氧➕拉伸 或者跳绳40分钟左右
6⃣️周六 腹部运动➕拉伸
7⃣️周日休息
产后多久可以运动，顺产剖腹产产后1年恢复好了就可以，刚开始避免蹦跳运动，可以选择jo姐有氧操或者mizi瘦腰，循序渐进的过渡到帕梅拉！
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