力量训练不到，就爬楼嘛。～反正是闲不下来的[失望R][失望R][失望R] 腹肌越来越明显了 我感觉要一坨子锤死你们 我们楼下是防空层…随便把蹦跶 爬完50Min，这哈录周末的腹横肌训练…要想腰细，一要解决肋骨外翻问题，二是腹横肌的收缩作用，解决了…靠的就是嘴巴了