#每天喝2.5L水坚持了一年的感受#

看到评论区争论：人一天到底要喝多少水才合适呢？

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，按照一杯水200~250ml计算，一天差不多要喝7~8杯水。

这个建议也并不绝对，每个人对水分的摄入需求会随着气候、饮食、年龄、运动等的变化而变化。一天喝多少水具体还是看个人需求。

当水分摄入充足时，尿液颜色呈透明无色或淡黄色，大家可以参考尿液颜色判断自己是否需要喝多点水。

需要注意的是，喝水的时间。如果在短时间内摄入水量过多（如20分钟内喝下2升水），大量水潴留在体内不能排出，容易造成稀释性低钠血症，也就是“水中毒”。所以再渴也要小口慢慢喝水，不要大杯猛灌。#健闻登顶计划#