🔥1月10斤❗️21天减肥食谱，第3周

110-120斤姐妹看过来！gao效减肥餐食谱，一起健康瘦 ～ 🌈减肥食谱有很多，选择哪一种呢❓看着别人用减肥食谱瘦了，自己也想试一试，可到了自己身上，体重反而上涨 👉体重基数不一样，减肥逻辑是一样的，但❗️所食用的食物量是不一样的 👉昨天分享了110斤以下的减肥食谱，那可能就不适合其他体重范围的 👉所以，今天来分享110到120斤的减肥餐食谱😄，希望所有姐妹减肥没烦恼❤️ ～ 🌈老规矩，先上减肥餐食谱公式 ☀️早餐：主食50克+🐔蛋1个+牛奶250毫升+适量蔬菜 ☀️午餐：主食50克+肉类100克+蔬菜300克 ☀️加餐：水果1个 ☀️晚餐：肉类100克+蔬菜200克 ⚠️全天用油量15毫升，盐5克 ～ 🌈110到120斤女性减肥食谱❗️注意 ✨减肥食谱里的克数，如果没有强调熟重，那一般就是生重 ✨食材选择可以参考【减肥食材表】 ～ 🌈分享110到120斤女性减肥❗️七天减肥食谱 👉供参考，遇到不喜欢的食材，可以结合减肥公式和减肥食材表，去进行替换呦。前面笔记有分享 👉关于减减速度，有个朋友1月↓10斤，前面两周减肥食谱，有反馈说2周4的，还有反馈2周6斤哒，所以每个人下降速度可能有所不同 ～ 🌈110到120斤减肥食谱，这个虽然说搭配的是第3周❗️但是可以去作为第1周使用，也可以循环使用，所以第1周、第2周的减肥食谱没有找到，也没有关系 👉好啦❗️希望所有姐妹瘦成心目中的女神