中医说：脾胃虚弱就需要饿一饿

如果长期脾胃不好，容易导致消化吸收不良，营养不均衡，出现面色萎黄、疲乏无力等问题，进而影响免疫力 脾胃不好的原因有2个，需要记住： ✘饮食不节制。过度食用寒凉、辛辣、辛酸等刺激性食物会导致胃湿增多，导致脾胃运化变差 ✘思虑过度。过度思考不该思考的事情会导致肠胃蠕动变慢，运化下降 改善脾胃有8个方面需要注意： ⑴少喝水 脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿 痰湿停留在身体的中部，会影响我们的消化器官，容易出现上腹zhang痛、反胃反酸等 ⑵少吃东西 吃撑会导致脾胃超负荷工作，消化不良，对脾胃造成负担。建议只吃七八分饱 三餐定时吃饭，养成规律，不要饥一顿饱一顿，必要是补充肠胃益生菌调理 ⑶少吃生冷食物 少吃冷饮、冰淇淋、凉性水果，生冷的食物会损伤脾阳，加重体内的寒湿，对脾胃功能造成负担 ⑷少吃辛辣刺激食物 辛辣食物和火锅、烧烤等刺激性强的食物都会刺激肠胃，对脾胃功能造成不良影响 ⑸少滋补 脾胃虚弱的人不适合过度滋补，反倒会加重脾胃的负担 可以吃些吃粥，如小米粥、大米粥等，比较容易消化，且补气养血 世间的食材并不是越贵重越好，只有选择适合自己的才是好的 ⑹少寒凉 注意保暖，头颈、腹背、脚是重点 冬天要带好帽子、围脖，护住脚踝，穿棉鞋 ⑺少焦虑 思虑伤脾，若是思虑过度，就很容易使消化系统功能失调，消化液分泌减少，食欲不振，胃口差 只关注近期的事情，少管无关的事情 ⑻少久坐 脾主肌肉，主四肢，肌肉的营养都是从脾的运化水谷精微而得 久坐伤脾，久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而成为脂肪 可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，坚持锻炼，对脾胃有益